jakie s

Hubert, jakie wymagania siłowe by wejść? Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-13 16:40:39

[...] sie, ponieeważ planuje rozniez w sezonie rozpoczac regularne jazdy rowerowe. nie chcialbym spasc z wagi, tylko przytyc oraz zlapac mase miesniowa. prosze o porade jakie radzicie suplementy? przedtreningowe, potreningowe, bialko, gainer ? bo jesli chodzi o kreatyne to chyba jeszcze za wczesnie jednak Prosze o porade :) Zmieniony przez - [...]

@ten_nowy2 Nasuwa mi się pytanie - co dają tureckie wstawania? robiłem je na crossficie ale za cholerę nie widziałem jakie płyną z tego korzyści. Tureckie wstawanie wzmacnia łańcuch boczny w ciele człowieka.Powiem tak jestem wstanie zrobić deskę z jednoczesnym uniesieniem ręki i przeciwstawnej nogi i w tej pozycji wypić poranną kawę lub wykonać [...]

Jakie czasopisma, dostępne w kioskach polecacie ? Tematyka : trening ogólny; siłownia; dieta .

jakie pw uzywasz teraz? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-13 15:03:54

1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: nigdy nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągiem ostatni rok, z przerwami 4lata z ostatnich 7miu lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dzień treningowy 3300kcal, DN 2800kcal. Raz w tygodniu podjadam slodycze ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Olimp T-100 Hardcore - ktoś już używał ? Były jakieś problemy aby zamówić w Polsce ? Na amazonie widać dobre opinie od Szwabów i jest dostępne kilkanaście sztuk, jednak na naszym rynku nigdzie nie idzie tego kupić ... Jakie są tego powody ? Co jakieś przeszkody od strony prawnej, nie akceptują produktu jeśli chodzi o skład . Przyglądałem sie juz [...]

[...] jest dobre? kcal: 2700 Białko: 260g Tłuszcze: 60g Węglowodany: 330g Dieta składa się głównie z piersi z kurczaka, makaronów, sera białego chudego, omletów (i innych dań z jajek) oraz z chleba pełnoziarnistego,warzyw i owoców. Proszę o odpowiedź jakie dania mogę z tego przygotować i jak zmienić proporcje "kcal-B-T-W" Dziękuję z góry! ;)

Po ponad półrocznej przerwie zdecydowałam się założyć nowy dziennik. Pierwszy musiałam zawiesić w związku z przykurczem mięśnia gruszkowatego, który uniemożliwiał mi ćwiczenie i normalne funkcjonowanie. Dzięki Saidzie trafiłam do fizjoterapeutki z prawdziwego zdarzenia, która kazała mi zawiesić treningi do czasu aż uda się mnie nastawić, [...]

Dziewczyny, w końcu zebrałam w sobie siły i udostępniam mój temat, potrzebuje pomocy, bo sama już mam mętlik w głowie... Nie wiem już co robić i jakie zmiany wprowadzić, czytam dużo wpisów na forum sfd. Wiek : 31 Waga : 63 kg / w styczniu ważyłam 62 kg / POMIARY Z TANITY fat % - 26,5 % / fat mass - 16,6 kg / muscle mass - 43,9 kg Wzrost : 168 cm [...]

TRENING TYDZIEN 4 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10/12,5/12,5 ostatnie powtorzenia bardzo ciezko 10/12,5/12,5 10 kg jakies za lekkie dzisiaj dla mnie bylo 10/10/8x12,5 ok 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 15/17,5/17,5 ciezko bedzie o progres ,nie utrzymam hantli 20 kg 12,5/15/17,5 ok [...]

Super, dziękuję Ci Eveline jeszcze raz (Twoje sugestie są również dla mnie bardzo cenne):-) Skupiam się zawsze na każdym treningu i przy każdym ćwiczeniu jakie wykonuję, a filmiki czy obrazki to tylko pogląd jak ma wyglądać dane ćwiczenie zwłaszcza jeżeli robię je po raz pierwszy albo gdy mam dylemat po zrobieniu jakiegoś ćwiczenia - wtedy oprócz [...]

[...] to jak uzyskac najlepsze efekty wiadomo dieta to podstawa ale jaka? Moze jakis spalacz ale jaki? Najlepiej taki ktory zmniejszy apetyt. Noi cwiczenia i tu tez rozchodzi sie jakie? Silownia czy moze raczej rower bieganie itp? Strasznie sie rozleniwilem od tej kontuzji i chcialbym to zmienic jesli ktos mi doradzi co i jak bede mu wdzieczny z gory [...]

[...] czy stosował ktoś spalacz Helios? Myślę o kupieniu tego, ale najpierw chciałbym się dowiedzieć czy to faktycznie działa? Mam dostęp do heliosa z db pharmy, jedynie martwi mnie niska cena jak na takie cudeńko a mianowicie 00zl za 10 ml. Napiszcie mi proszę jakie efekty mieliscie i czy warto? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-03-12 23:48:07

Witam szanowne koleżanki ,podglądam to forum już od 2 lat ale nie miałam odwagi założyć dziennik. Wiem że muszę mieć motywacje by ćwiczyć i trzymać dietę(szczególnie dietę). Więc zaczynam; NICK: barka66(Barbara) WIEK: 48 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 3 lat jeżdżę regularnie od wiosny do jesieni na rowerze ,a od roku biegam 3x w tygodniu po [...]

[...] talii : 85 Staż na siłowni : z 4 lata z prszetwami ( Każdy był sezonowcem) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 200g/350g/90-100g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 100 mety bałkan z rok temu Opisz swój plan treningowy : Fbw 3x w tyg Cel cyklu : Masa mięśniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 260 WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 45 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d [...]

Wlasnie szukam przepisow zeby sobie zrobic raz na tydzien jakies danie i jesc je na gotowo bo robic na biezaco wszystkiego wiem ze nie dam rady. Jak cos znajde ciekawego to tylko dostosuje je pod siebie i wuala :) zdecydowalem ze jutro wracam do boxa :D dzisiaj chcialem troche rozruszac kregoslup takze moj trening: TRENING 12.03: 1.Armstrong [...]

[...] pieczywa bialego, zero slodyczy, fast foodu, jedzenia po 19.00, Oprocztego jem to co lubie w sensownych proporcjach i ilosciach, duzo owocow i wody. Jezeli jakies napoje to zero cukru i jeden 0,33 diet codziennie. Zanim ktos mi napisze ze to nic nie da bo diete trzeba miec taka a nie inna - zaznaczam ze z nadwaga bujam sie [...]

Witam jak moge się odblokowac po 100 tab 10mg bałkana(30mgx33dni)? Chciałem novaldexem ale moge tylko zorganizować 100 tab to za dużo wyjdzie na mój portfel a nie chce gromadzić zapasów, jakie mam inne wyjścia ? Pozdrawiam Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2015-03-12 22:09:41